Palvelut sekä hinnasto

Jokaisen meidän tavoitteet ja tottumukset ovat yksilöllisiä ja siksi muutamien  
valmiiden pakettien lisäksi , voitte itse räätälöidä oman mielenne mukaiset  
palvelut ja voimme yhdessä keskustella niiden toteuttamisesta.    
Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä juuri Sinulle sopiva ja mieluisa    
ohjelma!                  
                     
Kuntotestaus :                
* kehon rasvaprosentit              
* painoindeksi ( pituus ja paino )            
* verenpaine                  
* leposyke                  
* maksimaalinen hapenottokyky ( VO2 max )          
* lihaskuntotestit                
                     
Ravintoanalyysi :                
* laaja – ravintopäiväkirjan laatiminen , analysointi ja konsultaatio    
* suppea – keskustelu + konsultaatio            
                     
Elämäntapa-analyysi                
* stressitekijät ja rentoutuminen            
* liikunta ja syömistottumukset            
* ajankäyttö                  
                     
Kävelyn ja / tai ryhdin analysointi ja konsultaatio        
                     
Harjoitus / saliohjelmat              
                     
Ohjatut harjoitussessiot              
* harjoitustekniikat                
* avustus                  
* motivointi                  
                     
                     
                     

Hinnastoa : (hinnat sis. alv)

Saliohjelma ja tekniikoiden opetus 50 euroa.

Kuntotestaus ja konsultaatio 50 euroa.

Kuntotestaus + saliohjelma 75 euroa.

Kuntotestaus , ravintoanalyysi + saliohjelma 100 euroa.

Yhteinen harjoitussessio , esimerkiksi :

kävely / sauvakävely

juoksu

salitreeni

pallojumppa

venyttely

myös lajikohtaisen fysiikan harjoittaminen

( sis. konsultointia – sykerajat , tekniikka sekä motivointi ) 50 euroa / tunti

     
                     
                 
                     
                     
                     
Nykykuntoon                
                     
– Nykykuntoon päivittää nykykunnon sekä harjoitustekniikat.      
Paketti sisältää :                
– Kuntotestaus                
– Saliohjelma                  
– 2 ohjattua harjoitussessiota              
                     
HINTA 130 euroa                
                     
                     
                     
Eväät Kuntoon                
                     
– Eväät Kuntoon on startti kohti oikeaoppista harjoittelua , sekä ruokavalion  
päivittämistä.                  
Paketti sisältää :                
– Kuntotestaus                
– Ravintoanalyysi (suppea )              
* keskustelu + konsultaatio              
– Saliohjelma                  
– 3 ohjattua harjoitussessiota              
                     
HINTA 180 euroa                
                     
                     
6 – pack                
Ohjelma on tarkoitettu jo kokeneille liikkujille , joiden harjoittelu on jo pitkään
sisältänyt voimaharjoittelua , mutta keskivartalo ja ruokavalio on jätetty
vähemmälle huomiolle.Tämä ohjelma kiinnittää huomion oikeanlaiseen
harjoitteluun , ruokavalioon ja treenisessioissa treinarin motivointiin!Vielä
ehtii saada aikaan kovia tuloksia kesäksi!      
Ohjaus sisältää :              
– Kuntotestaus              
– Ruoka-analyysi ( suppea )            
– 4 + korkeasti motivoitua treenisessiota        
                   
HINTA  250  euroaKunnon Vinkit                
                     
– Kunnon Vinkit on jo vauhtiin päässeille suunnattu ohjelma , jossa huomio  
kiinnitetään nykykunnon testaamiseen , oikeaan ruokavalioon sekä oikeisiin  
harjoitustekniikoihin.                
Paketti sisältää :                
– Kuntotestauksen ( 2kpl )              
– Ravintoanalyysi ( laaja )              
– Harjoitusohjelman        
* saliohjelma                  
– 6 ohjattua harjoitussessiota              
                     
HINTA 330 euroa                
                     
                     
                     
180′ astetta                
                     
– 180′ astetta on 12 viikon mittainen , henkilökohtainen , kehittävä ohjelma ,  
jonka tarkoituksena on saada asiakas ymmärtämään terveellisten elämäntapojen
hyödyt ja sitä myötä muuttamaan liikunta sekä ruokailutottumuksia.    
Paketti sisältää :                
– Kuntotestauksen ( 4kpl )              
* rasvaprosentti                
* painoindeksi ( pituus & paino )            
* verenpainemittaus                
* leposyke                  
* maksimaalinen hapenottokyky (VO2max)          
* lihaskuntotestit                
– Ravintoanalyysi ( laaja )              
* ravintopäiväkirjan teko ja analysointi            
– Elämäntapa analyysi              
* stressitekijät ja niiden analysointi            
* vaikuttavat tekijät terveelliseen elämään          
– 12 viikon henkilökohtainen harjoitusohjelma          
* saliohjelma                  
– 12 ohjattua harjoitussessiota (1kerta / viikko )        
                     
HINTA 600 euroa                
               
                     
   
 
     
                 
               
        <!–[if gte vml 1]> False False Bitmap <![endif]–><!–[if !vml]–>

 
     
 

 

 

 
     
         
           
   
         
       
     
       
             
           
           
                   
         
                     
                 
                     
                     
                     
                 
                     
   
   
                 
                 
        <!–[if gte vml 1]> False False Bitmap <![endif]–><!–[if !vml]–>

 
   
 

 

 

       
 
           
       
             
                 
                     
                     
                     
                 
                     
   
                   
      <!–[if gte vml 1]> False False Bitmap <![endif]–><!–[if !vml]–>

 
   
 

 

 

   
         
       
       
           
       
             
                 
                     
                     
                     
                 
                     
       
    <!–[if gte vml 1]> False False Bitmap <![endif]–><!–[if !vml]–>

 
   
 

 

 

       
           
             
         
               
           
               
               
                     
       
        <!–[if gte vml 1]> False False Bitmap False False Bitmap <![endif]–><!–[if !vml]–>

 
   
 

 

 

       
           
               
               
               
             
     
             
                 
             
                 
                 
         

%d bloggers like this: